jak cwiczyc

[...] dwa miechy po wakacjach ale w od ipca do czerwca terz cwiczyłem tylko ze na siłowni takiej durzej normalnej a od grudnia mnam swoją w piwnicy no ale ja brałem kreatyne w tabletkach w marcu i zastanawiam sie cyz teraz terz będą efekty bo przedtem mniałęm takie srednie a na co cwiczyc zeby poprotu mnieć mięsnie i jak sie napne skure tylko ?

puco ty jesteś jeszcze dzieciak !! 15 lat 3 miesiące starzu i ty się za odżywki bierzesz ?? zastanów się bo czuję że nie masz pojęcia co to jest kulturystyka. Zalezy ci na jak najszybszych przyrostach itp. Odrzywki nie powinno się zacząć stosować poniżej 1 roku ćwiczeń !! Odpuść sobie te odżywki !! Gdybym miał trwój wiek to bym się zastanawiał czy [...]

Dlaczego chcesz trening bez nóg.Chociaż troszkę poćwicz na nóżki, a brzuch można wywalić z tego programu albo ćwiczyć jak chcesz Poniedziałek Klatka piersiowa 1. rozpiętki na lekkim skosie 4 x 10 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 x 8 3. wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 x 8 4. ściąganie linek górnego wyciągu przed siebie 4 [...]

sorki ale od sierpnia nie będe ćwiczyc ma wyjazd na dwa tygodnie ile mam kalorii zjadac? i jak powinna wyglądać dieta? Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-25 19:31:36

[...] sie miesiac przed wakacjami i wydaje sie mu ze do wakacj bedzie wygladal ok mmm aaaa prawda jest troszke inna mmm jesli twoj kolega zacznie dobrze cwiczyc ulozy sobie jakas pozadna diete z suplami (lub bez supli jak ma tyle kasy na diete) to rezultaty tak na prawde beda dopiero po paru miesiacach mowiac w skrocie mm w roku 2005 moze [...]

Tak to jest na WF się nie chodzi i jedyny wysiłek fizyczny to klikanie myszką ew. biegi przełajowe między kompem a lodówką. Raz trenowałem gości(17lat) i gdy zaczęły się pompki to pierwsza seria skończyła się po 10 powtórzeniach i padli a druga po 6... Dla porównania dziewczyna którą trenowałem robiła po 50 pompek w serii za kare a była od nich o [...]

wg mnie hantle lepsze , jak nie masz wprawy to lepiej ćwiczyć hantlami nie dorobisz się dysproporcji.

a poradzicie mi cos jak moge cwiczyc w domu na te partie miesni?

[...] g) odzywki bialkowej, najlepeij serwatkowej. Nic wiecej nie bedzie potrzeba, ja tez cwicze wieczorem i na efekty nie narzekam - tyle ze nie chce mi sie robic aerobow, a by sie przydalo Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] cwiczyc Ci na nim latami z postepami. W sklad systemu wchodza treningi dla poczatkujacego, trening dzielny, na supersile i supermase oraz cykliczny. Moge ci przeslac jak chcesz. Jesli masz jesli jakiegoc tokarza w rodzinie lub znajomego to swoj wydatek ograniczysz to minimum. Jedzmy g**** 300 miliardów much nie może się mylić :))) [...]

Sierpek, Ile wazyles jak zaczynales cwiczyc/ile wzrostu miales? Jakie obciazenie stosowales wtedy do szrugsow? Nowy.

Witam. Waga jest nie istotna, a ogólna kompozycja sylwetki (obwody). Wiele osób o tym zapomina i ślepo patrzy w cyferki. Czyli nie ma się czym przejmować? Tylko ćwiczyć i jeść tak jak do tej pory ?

jesli idzie o amatroskieboxowanie i kickowanie jestem za oowazam ze kobietka powinna cos cwiczyc a jak jooz potrafi przestawic nos facetowi to jest nawet bardzo ciekawe. ale jednoczesnie nie podoba mi sie jesli kobieta bierze oodzial w zawodach. ale moowie to jako facet a nie trener i zawodnik pozdroovka Puff Moderator dzialu UDERZANE Forum [...]

23% fatu ale ja w sumie moge takze bez ladowan jezeli to przynosi lepsze rezultaty jak narazie jest to dla mnie najlatwiejsza diety tzn. dobrze sie na niej czuje,nie jestem pelna acz tez nie glodna, mam dobry humor gdzie na innych dietach bywalo roznie,cwiczy mi sie tez dobrze przy takim jedzeniu, mysle ze gdy dolozowe wiecej wazyw, otrebow i [...]

[...] 2 lata aa ten plan sa sobie ulozylem i dlatego chcialem sie dowiedziec czy jest dobry:P a nog nie cwicze bo duzo biegam itd wiec nieraz niemam sil cwiczyc juz nog:P ale jak juz cwicze to terning wyglada tak: - przysiady ze sztanga na barkach 12<10<8<6 -przysiady ze sztanga trzymana z przodu 12<10<8<6 -prostowanie nog [...]

j/w nie jest zalecane chodz to zalezy takze od organizmu jednemu bedzie sie dobrze cwiczyc jak doda fatu przed(np.ja:) ) a drugi bedzie czul dyskomfort musisz sam stestowac

[...] przemęczysz trica chyba że nie wyciskasz ale i tak radziłbym np robić barki z plecami albo klatkę z plecami (ciężko ale może dać niezłe efekty) i wtedy nie będziesz musiał ćwiczyć dzień po dniu i nie zapominaj o brzuchu - mięsień jak każdy inny wiec wrzuć go np do ramion( po 3 serie na dół i górę i ze 2 na skośne Cie nie zabije a np pomoże)

1) jak znacznie powiększysz jakąś partie to rozwalisz proporcje a to brzydko wygląd 2)jeżeli ćwiczymy masowo ważne są dwie rzeczy (nie wchodząc w diety): duże obciążeni, przerwy, mniej serii i powt oraz oraz czas na regenerację mięśni - to nie działa tak że więcej (częściej) znaczy lepiej (szybciej, bardziej), czasem warto zrobić mniej 3)co do [...]

[...] wczesniej mialem kiedys 43 cm a przez to ze sie nie odblokowalem po poprzednim cyklu, ze 2 lata nie cwiczylem wcale, ze palilem paczke fajek dziennie i ze malo jadlem i byle jak schudlem 26 kg a bic spadl mi do 36cm. zapodalem na kuracje: 10x sustanon 20x deca po 2ml 100mg 200 bionabol na koniec zarzucilem winko 50mg c2d (20) wcinalem do tego [...]

nie kolego w czawartek i piatek mam bjj i te 2 dni chce miec wolne od silowni. chce cwiczyc w PON , WTO , SRO , SOB . tylko potrzebuje treningu kto mi zrobi mniej wiecej taki jak mialem tylko z pewnymi modyfikacjami ;]